日焼け対策をしないで毎日クロスバイクに乗っていたら大変なことになりました。
『白』と『黒』がハッキリわかる白黒パンダ状態に…。
パンダ顔の白黒ではなく、上の写真のように腕がキレイに白黒になってしまいました…。
ちょっと紫外線のことを軽く考えていたかもしれません。
もう白黒になってしまったので男らしくこのままこんがりと焼き続けます。
クロスバイクは乗り続けて6か月目になりますが毎日楽しく走っています。
最近ちょっとだけ単調になってきたので、『ながらドローイン』を加えてみました。
日焼け対策を忘れた結果
日焼け対策をすることなく毎日クロスバイクに乗っていました。
おかげですっかり白黒パンダ状態です…。
健康的な感じで日焼けをしたかったのであえて何も対策をしませんでした。
想像以上の結果になってしまってほんのちょっとだけ後悔しています…。
真夏の強い太陽の日差しを軽く考えるのはNGです。
日焼けをしたくない方はしっかり対策をしてください
ながら『ドローイン』を追加
※写真はイメージです。
クロスバイクに乗っているときに『ドローイン』をするようにしました。
ドローインはお腹をへこませるトレーニング方法
『ダイエットになる』とか『体幹をきたえる』とかいろいろな効果があるようです。
とりあえず何となくはじめてみました。
やっていることはクロスバイクに乗っているときにペースを落としてゆっくり走るときがあります。
そのときはペダルをゆっくりとこいで深呼吸をして呼吸を整えています。
その呼吸を整えているときに『ドローイン』を意識することにしました。
休憩しながらついでにドローインをしようという目的です（一石二鳥）。
お腹まわりの筋肉や体幹を意識してできるかぎりお腹をへっこませます。
その状態でしばらくゆっくり走るだけ。
落ち着いたらドローインをやめてまたペースをあげてペダルをこぎはじめます。
この繰り返しです。
ドローインの効果はまだハッキリとわかりませんが、姿勢が安定してきたというか体がシャキッとしてブレなくなってきたと思います。
おまけ的な感じでやっていますがなかなか楽しいです。
時間を有効活用しているので、とりあえずこのまま続けてみようかなと。
日焼け対策は万全に
日焼け対策を忘れると結構たいへんなことになります。
紫外線おそるべし…。
なるべく肌を焼きたくない方は万全な対策をして自転車に乗ってください。
ながらドローインもぼちぼち続けながら様子をみてみます。
これからも暑さにまけず毎日愛車と一緒に出かけます。
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